🍨初夏から始めたい熱中症対策～暑くなる前の備えが大切です～

2026年4月20日2026年11月4日

5月から6月にかけては、まだ本格的な夏ではないものの、熱中症が増え始める時期です。
「まだ大丈夫」と思っているうちに体調を崩してしまうケースも少なくありません。

本記事では、初夏から始めたい熱中症対策をテーマに、原因・予防・受診の目安をわかりやすく解説します。

初夏に熱中症が起こりやすい理由

① 暑さに体が慣れていない（暑熱順化不足）

初夏は、体がまだ暑さに適応できていない状態です。

汗をかきにくい
体温調整がうまくいかない

👉 その結果、体に熱がこもりやすくなります。

② 急な気温上昇

5月以降は、日によって気温差が大きくなります。

👉 急に暑くなる日ほど、熱中症のリスクが高まります。

③ 水分不足に気づきにくい

のどの渇きを感じにくい
汗の量が少なく自覚しにくい

👉 知らないうちに脱水が進行します。

熱中症の主な症状

早期に気づくことが重要です。

めまい・立ちくらみ
頭痛
強いだるさ（倦怠感）
吐き気

👉 「なんとなく体がだるい」と感じる段階で対処することが大切です。

特に注意が必要な方

■ 糖尿病の方

脱水になりやすい
血糖コントロールが乱れやすい

👉 熱中症が重症化しやすいため、早めの対策が重要です。

■ 高齢の方

体温調整機能の低下
水分摂取量の不足

■ 屋内で過ごす時間が長い方

室内でも熱中症は起こります。

初夏から始める熱中症対策

① こまめな水分補給

のどが渇く前に飲む
一度に大量ではなく、こまめに補給

② 室内環境の見直し

エアコン・扇風機を適切に使用
室温・湿度の管理

👉 「まだエアコンは早い」と我慢しないことが大切です。

③ 暑さに体を慣らす

軽い運動（ウォーキングなど）
入浴で適度に汗をかく

👉 徐々に体を暑さに適応させます。

④ 服装の工夫

通気性の良い服
吸汗速乾素材

こんな症状があれば受診を

以下のような場合は医療機関への相談をおすすめします。

強いだるさが続く
水分がとれない
めまいや吐き気が改善しない
意識がぼんやりする

当院での対応について

クリニックハロでは、熱中症や脱水症状に対して内科的な診察・治療を行っています。

以下の地域からも多くの患者さまにご来院いただいています。

八王子市
日野市（豊田・日野方面）
相模原市（橋本方面）
町田市（相原方面）

👉 気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

まとめ

熱中症は初夏から増え始める
暑さに慣れていない時期が特に危険
水分補給と環境調整が重要
早めの対策と受診が大切

日頃からの意識が、熱中症予防につながります。

八王子市・昭島市周辺で受診をご検討の方は、健診結果や検査結果、お薬手帳をご用意ください。症状がある場合は、開院を待たず、お近くの医療機関へご相談ください。

八王子駅前への通院をご検討の方へ
クリニックハロ八王子は、JR八王子駅北口徒歩1分の内科として2026年12月に開院予定です。昭島市からは、JR青梅線の拝島駅で八高線へ乗り換え、八王子駅へ向かう経路があります。立川駅で中央線に乗り換える経路もあります。開院日・予約方法は初診・アクセスをご確認ください。