👣足のむくみでお悩みの方へ。夕方に悪化しやすい理由とは
はじめに
「夕方になると靴がきつくなる」「足がパンパンに張る」
このような足のむくみでお悩みの方へ｜夕方に悪化しやすい理由とはをテーマに、原因と対策、受診の目安についてわかりやすく解説します。
足のむくみは一時的なことも多いですが、なかには病気が隠れていることもあるため注意が必要です。
目次
足のむくみ（浮腫）とは？
むくみとは、皮膚の下に水分がたまった状態（浮腫）のことをいいます。
特に足は重力の影響を受けやすいため、日中に水分がたまりやすく、夕方に症状が目立ちます。
なぜ夕方にむくみが悪化するのか？
① 重力による影響
日中は立っている・座っている時間が長く、
水分が足にたまりやすくなります。
② 血流・リンパの流れの低下
長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが滞り、
- 足のだるさ
- 張り感
- むくみ
が出やすくなります。
③ 筋力の低下（ふくらはぎのポンプ機能低下）
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ戻す役割があります。
運動不足や加齢によりこの機能が低下すると、むくみやすくなります。
注意したい病気によるむくみ
足のむくみの中には、内科的な病気が関係していることもあります。
■ 心臓の病気（心不全など）
全身の血流が悪くなり、腎臓に流れる血液も減少し尿の量が減ってむくみが出ます。
■ 腎臓の病気
体内の水分調整がうまくいかなくなり、むくみやすくなります。
■ 肝臓の病気
アルブミン低下により、体内に水分がたまりやすくなります。
■ 糖尿病
糖尿病の方は血流障害や神経障害により、
- むくみが出やすい
- 傷が治りにくい
といった特徴があります。
👉 むくみを軽く考えず、早めの相談が大切です。
自分でできるむくみ対策
① 足を動かす・軽い運動
- かかとの上げ下げ
- 軽いストレッチ
👉 血流改善に効果的です。
② 足を高くして休む
寝るときや休憩時に足を少し高くすると、むくみが軽減します。
③ 塩分を控える
塩分の摂りすぎは体内に水分をため込みやすくなります。
④ 弾性ストッキングの活用
医療用の着圧ストッキングは、むくみ予防に有効です。
こんな症状があれば受診を
以下のような場合は医療機関での評価をおすすめします。
- 朝になってもむくみが改善しない
- 片足だけむくんでいる
- 動いたときに息切れや体重増加を伴う
- 強いだるさや足の痛みがある
当院での対応について
はごろも内科小児科では、足のむくみの原因を内科的に評価し、必要に応じて検査・治療を行っています。
以下の地域からもご相談をいただいています。
- 立川市
- 国立市
- 国分寺市
- 昭島市
👉 気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
まとめ
- 足のむくみは夕方に悪化しやすい
- 原因は重力・血流低下・筋力低下など
- 病気が隠れている場合もあるため注意
- 改善しない場合は内科での相談を
日常的なケアと早めの対応が、健康維持につながります。
