👣足のむくみでお悩みの方へ。夕方に悪化しやすい理由とは

はじめに

「夕方になると靴がきつくなる」「足がパンパンに張る」

このような足のむくみでお悩みの方へ｜夕方に悪化しやすい理由とはをテーマに、原因と対策、受診の目安についてわかりやすく解説します。

足のむくみは一時的なことも多いですが、なかには病気が隠れていることもあるため注意が必要です。

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足のむくみ（浮腫）とは？

むくみとは、皮膚の下に水分がたまった状態（浮腫）のことをいいます。

特に足は重力の影響を受けやすいため、日中に水分がたまりやすく、夕方に症状が目立ちます。

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なぜ夕方にむくみが悪化するのか？

① 重力による影響

日中は立っている・座っている時間が長く、
水分が足にたまりやすくなります。

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② 血流・リンパの流れの低下

長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが滞り、

• 足のだるさ
• 張り感
• むくみ

が出やすくなります。

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③ 筋力の低下（ふくらはぎのポンプ機能低下）

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ戻す役割があります。

運動不足や加齢によりこの機能が低下すると、むくみやすくなります。

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注意したい病気によるむくみ

足のむくみの中には、内科的な病気が関係していることもあります。

■ 心臓の病気（心不全など）

全身の血流が悪くなり、腎臓に流れる血液も減少し尿の量が減ってむくみが出ます。

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■ 腎臓の病気

体内の水分調整がうまくいかなくなり、むくみやすくなります。

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■ 肝臓の病気

アルブミン低下により、体内に水分がたまりやすくなります。

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■ 糖尿病

糖尿病の方は血流障害や神経障害により、

• むくみが出やすい
• 傷が治りにくい

といった特徴があります。

👉 むくみを軽く考えず、早めの相談が大切です。

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自分でできるむくみ対策

① 足を動かす・軽い運動

• かかとの上げ下げ
• 軽いストレッチ
  👉 血流改善に効果的です。

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② 足を高くして休む

寝るときや休憩時に足を少し高くすると、むくみが軽減します。

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③ 塩分を控える

塩分の摂りすぎは体内に水分をため込みやすくなります。

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④ 弾性ストッキングの活用

医療用の着圧ストッキングは、むくみ予防に有効です。

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こんな症状があれば受診を

以下のような場合は医療機関での評価をおすすめします。

• 朝になってもむくみが改善しない
• 片足だけむくんでいる
• 動いたときに息切れや体重増加を伴う
• 強いだるさや足の痛みがある

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当院での対応について

クリニックハロでは、足のむくみの原因を内科的に評価し、必要に応じて検査・治療を行っています。

以下の地域からもご相談をいただいています。

• 八王子市
• 日野市（豊田・日野方面）
• 相模原市（橋本方面）
• 昭島市

👉 気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

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まとめ

• 足のむくみは夕方に悪化しやすい
• 原因は重力・血流低下・筋力低下など
• 病気が隠れている場合もあるため注意
• 改善しない場合は内科での相談を

日常的なケアと早めの対応が、健康維持につながります。

八王子市・日野市周辺で受診をご検討の方は、健診結果や検査結果、お薬手帳をご用意ください。症状がある場合は、開院を待たず、お近くの医療機関へご相談ください。

八王子駅前への通院をご検討の方へ
クリニックハロ八王子は、JR八王子駅北口徒歩1分の内科として2026年12月に開院予定です。中央線沿線の日野市（豊田・日野方面）からは、八王子駅まで乗換なしでお越しいただけます。 開院日・予約方法は初診・アクセスをご確認ください。