肩こりや腰痛と慢性痛の関係

肩こり・腰痛…それ、慢性痛かもしれません

「ずっと肩が重い」「腰が痛いのが当たり前になっている」
そんな症状が3か月以上続いていませんか？

その痛み、もしかすると「慢性痛（まんせいつう）」かもしれません。
慢性痛とは、ケガや病気が治ったあとも続く長引く痛みで、生活に大きな支障をきたすことがあります。

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一時的な痛みと長引く痛みの違い

通常、痛みはケガや炎症が治るとおさまります。これを「急性痛」といいます。
一方、原因がはっきりしないまま3か月以上続く痛みは「慢性痛」と呼ばれます。

その背景には、神経の異常な興奮や脳の感覚過敏などがあると考えられています。心のストレスや生活習慣との関わりも分かってきました。

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肩こりや腰痛が長引く背景

● 肩こりが慢性化するケース

• デスクワークやスマホ操作による姿勢不良
• 筋肉の緊張が慢性的に続く
• 自律神経の乱れによって血流が悪化
  → これらが積み重なって、「肩こりが当たり前」の状態に。

● 慢性腰痛の原因もさまざま

• 加齢や運動不足による筋力低下
• 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症
• 過去の腰痛が治っても「また痛くなるかも」という不安が続くことで、痛みが慢性化することもあります。

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糖尿病と慢性痛：意外な関係

慢性痛は糖尿病とも関係があります。

糖尿病の合併症として知られる糖尿病性神経障害では、手足のしびれや痛み、違和感などが起こりやすくなります。
また、糖尿病の治療を続けていても、慢性的な筋肉痛やこわばりを訴える方も少なくありません。

肩こりや腰痛の背景に糖尿病が隠れていることもあるため、注意が必要です。

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どう治す？ 慢性痛の治療法

慢性痛に対しては、単なる痛み止めだけでは不十分なことが多く、包括的な治療が必要です。

• 薬物療法：神経の痛みに対応する薬（プレガバリン、ミロガバリンなど）
• 運動療法・リハビリ：ストレッチや筋トレによる筋力強化
• 生活指導：姿勢の改善やストレスケア
• 心理的アプローチ：不安や抑うつのケアも有効な場合があります

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慢性痛にお悩みの方へ

クリニックハロ（八王子市）では、内科・糖尿病内科の診療を通じて、肩こりや腰痛などの慢性痛へのアプローチも行っています。

「歳のせいだから仕方ない」「病院に行っても変わらない」とあきらめずに、まずはお気軽にご相談ください。
糖尿病などの内科疾患が隠れていることもあるため、専門的な評価が大切です。

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まとめ：慢性痛を放置せず、正しいケアを

• 肩こりや腰痛が3か月以上続くなら、慢性痛の可能性あり
• 慢性痛は脳・神経・生活習慣の問題が複雑に絡む
• 糖尿病が原因となっていることもある
• 内科的なチェックと多角的な治療が効果的
• 八王子市の内科「クリニックハロ」では専門的な相談が可能です

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