健診でHDLが低いと言われたら？原因と対策を内科医が解説
健康診断で「HDLコレステロールが低いですね」と言われて、不安になったことはありませんか？
HDLは「善玉コレステロール」とも呼ばれ、血管の健康を守る大切な役割を担っています。
この記事では、健診でHDLが低いと言われたら？どう考え、何に気をつければよいのかを、内科専門医の視点からわかりやすく解説します。
目次
HDLコレステロールとは？
HDL（High Density Lipoprotein）は、血液中の余分なコレステロールを回収し、肝臓に戻す働きをしています。
HDLが「善玉」と呼ばれる理由
- 血管の壁にたまったコレステロールを除去する
- 動脈硬化を防ぐ
- 心筋梗塞や脳梗塞のリスクを下げる
一般的に
- 40mg/dL未満 → 低い
と判断されます。
健診でHDLが低いと言われたら考えたい原因
HDLが低くなる原因は、病気だけでなく生活習慣が大きく関係します。
よくある原因
- 運動不足
- 喫煙習慣
- 偏った食生活
- 肥満・内臓脂肪型肥満
- ストレスや睡眠不足
糖尿病との関係
糖尿病がある方は、HDLが低くなりやすいことが知られています。
血糖コントロールが不十分だと、脂質異常症を合併しやすくなります。
HDLが低いとどんなリスクがある？
HDLが低い状態が続くと、以下のリスクが高まります。
- 動脈硬化の進行
- 心筋梗塞
- 脳梗塞
特に
- 高血圧
- 糖尿病
- LDL（悪玉コレステロール）が高い
これらを同時に指摘されている場合は、注意が必要です。
HDLを上げるためにできる生活習慣の改善
① 適度な運動
- ウォーキング
- 自転車
- 軽いジョギング
週3～5回、30分程度の有酸素運動が効果的です。
② 食生活の見直し(以下食べるとよいとされているもの)
- 青魚（EPA・DHA）
- オリーブオイル
- ナッツ類
一方で、揚げ物や過度なアルコールは控えめにしましょう。
③ 禁煙
喫煙はHDLを下げる大きな原因です。
禁煙だけでHDLが改善するケースも少なくありません。
薬は必要？内科受診の目安
HDL単独で低い場合、すぐに薬が必要になることは多くありません。
ただし、以下に当てはまる場合は内科受診をおすすめします。
- LDLや中性脂肪も高い
- 糖尿病を指摘されている
- 強い動脈硬化リスクがある
- 生活改善しても数値が改善しない
立川市で内科をお探しの方へ
健康診断の結果は、「異常あり」と書かれているだけでは分かりにくいものです。
立川市の内科であるはごろも内科小児科では、健診結果を丁寧に説明し、一人ひとりに合った生活指導を行っています。
- 健診でHDLが低いと言われたら？
- 糖尿病が心配
- 数値の意味をきちんと知りたい
そんなときは、お気軽にご相談ください。
まとめ｜健診でHDLが低いと言われたら
- HDLは血管を守る「善玉コレステロール」
- 低値の原因は生活習慣が多い
- 糖尿病との関連にも注意
- まずは運動・食事・禁煙が基本
- 不安があれば内科で相談を
健診結果をきっかけに、将来の健康を一緒に考えていきましょう。
